sâmbătă, 31 august 2013

Ce gatim pentru o cina romantica!

Te-ai gandit la o seara romantica sau pur si simplu o cina in doi linistita, dar nu stii ce sa gatesti. Vrei o reteta usoara si cat mai rapida dar sa nu pice greu, iata vin cu o reteta numai buna de pus in practica si potrivita oricarui sezon.

Iei un vas de sticla, tava etc si il ungi cu putin ulei sau unt sa fie pregatit.

joi, 29 august 2013

Testat: Sapunurile Valery Soap

Buna seara dragilor!

Va era dor de un review despre sapunurile naturale? A trecut ceva timp de cand nu v-am mai prezentat un sapun. Astazi va prezint cinci sapunuri naturale diferite prin arome, asadar ramaneti aproape sa vedeti despre ce este vorba.

"Sapunuri si cosmetice naturale, realizate manual din ingrediente de cea mai buna calitate." Ne spune Dan Valeria, persoana din spatele produselor naturale Valery Soap pe care le puteti gasi pe pagina de Facebook cu acelasi nume.


La sfarsitul lunii mai a acestui an intrasem in posesia acestor sapunuri. Nu au fost selectate de mine, s-a tinut cont de preferintele mele mentionate pe blog, a fost o reala surpriza. Testarea lor nu a inceput imediat avand indicatia de a fi utilizate dupa 1 iunie, astfel incat le-am pus in dulapior pana la momentul potrivit.
 

Sapunul cu catina si galbenele, buburuza cum i-am spus eu:

- a venit cu un cartonas alaturat pe care erau trecute ingredientele, gramajul si data de expirare.
- un parfum citric, placut, intens inca inainte de "a intra la apa".
- un aspect precum ar avea farame de petale de galbenele, datorita unor "vinisoare" portocalii.
- nu este precizat carui tip de piele este potrivit, recomand pentru pielea normal-grasa.
- efect astrigent astfel ca usca putin pielea.
- face o spuma usoara si curate pielea foarte bine.
- fara iritatii.



Sapun anticelulitic cu cafea:
 
- ofera o exfoliere blanda si are un miros placut.. mai putin de cafea si mai mult de.. nu stiu ce.
- nu se specifica din ce este format acel mix de uleiuri esentiale
- este suficient de cremos
- in zona pieptului mi se inrosise putin pielea o perioada, la inceput, de fiecare data cand sapuneam pielea, era temporara fara discomfort, nu recomand pielii sensibile.
- nu usuca pielea, dar o lasa ferma, cu un aspect tonifiat.
- se consuma ca un sapun, natural, normal.
- jumatate din el a fost daruit.

 
 
 Sapunul Fresh:
 
- cu o aroma proaspata asa cum ii spune si numele sau.
- frumos colorat de la argila, roscove si celelalte ingrediente. -le vedeti in poze-
- un sapun revigorant, tonic
- cu o puternica actiune de curatare, cu o spuma bogata.
- hidrateaza la un nivel mediu, nu-l recomand pielii uscate si extrem de uscate.
- jumatate din el a fost daruit.
 
 
Sapun Castile:
 
- un sapun cremos, cu o textura mai moale.
- folosit la spalarea zilnica a mainilor.
- nu usuca pielea.
- miros placut dulceag, slab perceptibil.
- inca nu s-a terminat.
 
 
Sapun cu suc de morcov:
 
- un sapun cremos si aproape la fel de moale.
- cu o spuma densa, o curatare delicata, foarte bland cu pielea.
- un miros discret, dulceag, usor si trecator.
- inca nu l-am terminat.

 
Per total sunt foarte multumita de aceste sapunuri, le gasesc echilibrate: curate si hidrateaza in acelasi timp. Preturile sapunurilor nu sunt expuse pe pagina de Facebook, le puteti afla printr-un mesaj privat in schimb. Nu stiu de ce nu sunt la vedere insa mi s-a soptit ca sunt mult mai mici decat alte sapunuri testate. Ceea ce nu ma poate decat bucura.

Va doresc o seara linistita!
xoxo


marți, 27 august 2013

Meloman pentru o zi (15)

varianta scurta
 
varianta completa, live
 
varianta originala cantata de Olivia Newton John incepand din 1980.
 
varianta cantata de Sharleen Spiteri
I love her!
 
M-a intrigat acest nume Xanadu, asadar am facut un mic searching si iata ce am gasit:
 
- Filmul Xanadu in care a jucat Olivia Newton-John, produs de: Lawrence Gordon & Joel Silver.
 
- Un musical mai recent pe baza acestui film.
 
- RESTAURANT XANADU in Bucuresti, da Romania, are si site.. m-a impresionat baia!
Da, s-au inspirat din Xanadu-ul cantat si descris mai sus.
 
- Restaurant si vinuri Xanadu in Australia din regiunea Margaret River cu un design rustic.
 
- Xanadu este o pronuntie alternativa la Shangdu, a fost localizat in ceea ce acum se numeste Mongolia Interioara, o capital de vara. S-au scris poezii, a fost vizitat de catre Marco Polo!
 
- Proiectul Xanadu
 
- Xanadu, porecla proprietatii private futuriste a lui Bill Gates.
 
- Exista chiar si un shopping mall in Madrid cu acest nume.
 
 
Aceasta postare participa la "Meloman pentru o zi".
Sa aveti o zi excelenta de marti!
xo
 
p.s:
Hurry up dears! This time you can save up to 84% off from Romwe Labor Day sale!
(time from Aug.27th-Sep.2nd) 
 


luni, 26 august 2013

[Outfits] Summer look

Camasa/geanta no name
pantaloni PersunMall
sandale Leonardo
colier Jewelry Box



A mai trecut un weekend, iar vara se apropie de sfarsit, diminetile sunt tot mai reci, dar avem si surprize placate cand vantul e cuminte si aerul cald inca ne mangaie nasul. Daca de Sfanta Marie la lasatul serii simteam nevoia unui cardigan, weekendul acesta a fost placut.

Dupa pranz, sambata, primesc invitatia sotului meu de a-i arata cateva combinatii cu noile haine din garderoba. Nici unul nu avea chef de treaba, asadar m-am pus pe defilat printre care si cu aceasta tinuta. Mi-a placut exercitiu, nu e prima oara cand caut noi si noi combinatii. Asa am iesit, ne-am plimbat prin oras si am poposit intr-o terasa.
Pantalonii imi sunt marisori pentru ca eu am slabit, ma pastrez optimista, sotul m-a incurajat ca chiar daca nu vin "manusa" imprimeul imi permite. Ati intuit perfect ca despre ei va fi vorba in aceasta tinuta.
De cand cu noua tunsoare port tot mai des rujurile in culori indraznete.
Sa aveti o saptamana reusita!
xo
later edit: mersi, Marina

duminică, 25 august 2013

[NOTD] blue & mint ..plus an exotic food idea

 Doua oje mai vechi le-am dat intalnire, complice sub acoperire a fost una alba din aceeasi familie, Golden Rose. Reuniunea a fost zgomotoasa si cu multe asteptari, in mai multe etape.
Chiar daca s-a aplicat baza, chiar in strat dublu, nu a fost suficient un singur strat de culoare, fie mint, fie bleu. Pe fundal se derulase un film, a contat la imblanzirea spiritelor si fiecarei unghii ii venea randul, pana la finalul dublei actiuni -film si reuniune culorilor pastelate- unghiile erau fericit de uscate in toate cele 5 straturi de oja aplicata.

Sa va spun un secret.. ar mai fi mers inca unul, dar zau mai aveam si alte treburi in program.

sâmbătă, 24 august 2013

Programul de Dezvoltare a Turismului Individual European, editia a III, "pacalici" ?

Se apropie weekendul si poate vreti sa plecati intr-o scurta vacanta oferita de "sfantul net", inainte de asta poate v-ar prinde bine sa cititi postarea de astazi.

Nu e prima oara cand dau peste "concursuri" si alte minunatii.

Acum cateva zile, fix de ziua noastra primesc un e-mail de pe acasapunctro cu subiectul "Ai primit alocarea nr 122/A/3F78​7". De regula primeam de la ei, fara sa ma fi abonat eu vreodata, chestii interesante pentru casa, bla bla, uneori le deschideam alteori ajungea direct in cos. Am observat ca si daca te dezabonezi primesti in continuare scrisorile de amor. Mai rau ca raia!
pentru marire deschide fiecare poza intr-o noua fereastra

Sa revenim la subiect:
Conform e-mailului am "primit" garantat o alocare de 3 zile de cazare gratuita pentru 2 persoane, ce poate fi realizata in orice hotel, care participa in program.

La prezentarea din e-mail nu se mentioneaza vreun cost impus, ascuns, se intelege ca fiecare participant trebuie sa se descurce cu transportul si mancarea. Surpriza neplacuta apare dupa introducerea acelui "cod" si citirea regulamentului. Doritorii beneficiaza fie de cazare gratuita fie de reducere la masa si cazare. Pentru cazarea gratuita trebuie sa achiti plata meselor, minim doua - cum s-ar zice demipensiune.



Si asta nu e tot, pentru emiterea certificatului cu care sa te prezinti la hotel sau pensiune, caci doar unitati mici sunt participante, trebuie sa platesti o taxa de 57,9 Lei.


Acest program a fost vazut ca o teapa, un fake.. nici eu nu-l vad cu ochi buni si am decis sa scriu de ce, daca ar fi pe bune, mai bine sa nu participati. Iar pentru asta am facut o serie de printscreenuri si nitel searching:
- lucrurile nu sunt transparente
- daca nu citesti regulamentului afli din mers si nu stiu cati ar medita si renunta
- te costa mai mult decat ai plati la fata locului
- luand un exemplu pentru o cazare din afara Romaniei si comparand cu alte site-uri de booking descoperi ca suma ceruta pentru masa ar acoperi si cazarea si ti-ar ramane si bani de suveniruri
- "cado'.. cinque anelli" pe langa valoarea totala se mai adauga si taxa pe certificat... pai parca era totala? totala, subtotala, ce mai conteaza, "mai merge o tura".
- foarte multi oameni au primit acest cod/nr de inregistrare/participare.
- daca vreti sa faceti sesizari si alte demersuri afli ca au o chestie prin State si alta prin Polonia.. bang nu-I pe teritoriul Romaniei asa ca se aplica legile nu stiu cui.
Alte pareri mai puteti citi si pe Hai-Hui Stangaci, un blog despre calatorii.
Iata doua exemple:
1. Se ia un hotel din Spania, aproape de Malaga: Rural La Paloma


Ma socheaza pretul meselor:
 Si apoi il caut pe booking.com. Il gasesc notat cu o nota mare, multe cuvinte de lauda, cu interior si exterior placut. Vedeti si voi pretul la cazare (fara masa inclusa) pe camera? Mult mai mic decat cer cei care se ocupa de program pe mancare! Iar micul dejun il au afisat la ~20 lei.
Va las pe voi sa trageti concluzia in acest caz.
2. Sa luam o unitate de cazare din Romania:
Avem de ales pe regiuni dintre Transilvania, Muntenia si Bucovina. Nu am verificat fiecare tara in parte cu regiunile ei, la noi insa pentru ultimele doua vin doar cu doua unitati puse la dispozitia programului. Singura unitate de cazare din Muntenia fiind din Azuga o pensiune de doua margarete.

 Masa hai sa spunem ca nu este foarte scumpa, insa nu cred ca ma serveste cu "rafineturi" de restaurant de lux la micul dejun si pranz. La munte deseori gasesti meniuri de 10-15-20 lei pentru un pranz sau o cina. Cum v-am povestit despre Busteni. In plus imi aleg ce vreau eu sa mananc nu surprize din partea pensiunii.
Aceasta pensiune nu are site sau nu am dat eu peste, dar am gasit preturi -actualizate- aici:
 Dragi cititori cadorisiti cu astfel de minunate premii, daca v-am luminat putin, daca v-am scutit de cheltuit bani si nervi aiurea.. Ma bucur!
Teapa sau nu.. acest proiect mi se pare de cam toata jena. Nu inteleg de ce s-ar trimite prin diverse siteuri ca spam daca programul ar fi serios. E ca si invatatul limbilor straine si cursurile online bagate pe gat. Nu te semnezi la sfarsit si nu lasi niste date de contact pentru credibilitate, niste linkuri sunt private dubios caci dupa ce te virusezi o data parca nu-ti mai vine sa click-ai asa aiurea.
Nu s-a facut nici un fel de reclama audio, video, ziar.. nimic!
Inchei prin a va spune sa fiti atenti si sa va distrati frumos oriunde va duceti.
Weekend placut!

vineri, 23 august 2013

[Outfits] Special Night Out

 
Top/geanta no name
Jeans miniPRIX
Sandale Leonardo
Cercei chicnova
La Papadie (a se vedea fantana arteziana din spatele meu), cand este pusa in functiune, cand bate vantul si este cald e de senzatie, cu cat te apropii ai sansa sa te simti ca scos din dus. A experimentat sotul meu, pana acasa s-a si uscat, dar a oferit celor din jur un spectacol pe cinste. :)
 
Mie nu-mi place sa ma ud in public, sau sa mananc pizza spre exemplu cand port un ruj rosu pe buze. Inevitabil se ia, cel rezistent la transfer nu-l gasisem. Am fost, am baut o bere, ne-am holbat la luna pana cand veni comanda. Mirosea atat de bine incat am mancat o felie, m-am verificat in ochii sotului si ne-am luat talpasita ca ne tulburau psihic niste mititei ce se rostogoleau in spatele nostru pe gratar.
Nu-mi place nici cand imi flutura vantul pletele, am momente cand nu imi mai doresc sa-l am asa de scurt. Ideal ar fi sa nu miste nici un fir! :)) Din clasa I nu am mai avut parul asa de scurt. :)
 
Pozele au fost facute in drum spre casa.
 

P.S.: Sper sa termin cat mai repede postarea la care lucrez de azi dimineata pana nu da weekendul peste mine.
Sa-l aveti frumos!
xoxo

miercuri, 21 august 2013

Un fel de... saptamana(i) in imagini

Nu credeam ca o sa reusim sa iesim de ziua noastra, mi-a fost putin rau, am avut febra, eram anchilozata de spate zilele trecute. O baie fierbinte, paracetamol, ketonal si putin masaj, m-au adus intr-o stare bunicica. Ne-am uitat la doua filme si apoi I-am propus sa ne plimbam putin prin imprejurimi. Si am ajuns la pizza, am baut o bere, am primit 9 pupici pentru fiecare an si o declaratie pe care o pastrez doar pentru mine.

Am carat, am alergat pe la banca, magazinele de mobila, am tras si putin rece la spate intr-o noapte si toate mi-au dat de furca. Dar mai bine sa va povestesc pe larg pe unde am fost cand am lipsit:

1. ciorba de legume dreasa cu iaurt si paine de casa cu seminte
2. prajitura aromata cu cafea, rom & scortisoara  &  struguri
3. pestele dezghetat si sarat, pregatit pentru marinata
4. Schogetten cu alune si Shogetten straciatella
5. pranz de weekend
6. marinata de peste la cuptor
7. foietaj
8. saramura de pui cu mamaliguta

marți, 20 august 2013

Meloman pentru o zi (14)


acum 9 ani in urma





Editia a 14-a intr-o zi speciala pentru mine si iubitul meu. Ne aducem aminte de inceputuri..
Nu puteau lipsi aceste doua melodii. Sper sa va faca placere sa le ascultati.
Aceasta postare participa la "Meloman pentru o zi".


Romwe Close out sale!  Save up to 70% on 1000+ Styles
Something you need in life but haven’t got it, just go!
>> http://www.romwe.com/close-out-sale-c-235.html?mihaela.pojogu


Sa aveti o zi excelenta de marti!
xo

duminică, 18 august 2013

[Outfits] Denim on the block

 Camasa Romwe, model similar aici 
Shorts Random  Ceas Thboxes
Pantofi miniPRIX, model similar aici
 Plic Chupa Chups  Brosa Bellast
 Tinuta asta am purtat-o intr-un weekend cu ceva timp in urma. Am plecat de la pantofi si hainele din denim, savurand o acadea mi-a venit ideea strengareasca sa iau plicul primit de la Chupa Chups, sa-mi pun cordeluta/cordon improvizata de la o rochie in par si ceasul cu bratara rosie. Brosa ramasese aplicata pe camasa de la ultima purtare.
Mi-am pus aparatul foto in plic, am iesit pe usa si in momentul cand ne-am decis sa ne oprim si sa pozez tinuta.. nu aveam cardul inserat. Am ras amandoi pentru cat m-am chinuit sa car aparatul tinand cont ca plicul e doar de mana si nu are nici o bareta, lant, etc. Deci nu am avut nici o intentie sa fac pozele in scara blocului, asa a fost sa fie.

Aici mi-am dat seama ca am uitat plicul in casa dupa ce am aplicat din nou balsamul de buze.
Si ca sa nu ramana sa vi-l inchipuiti, asa arata plicul:


Incaltaminte faina descoperi pe miniPRIX, ca perechea aceasta:
O duminica placuta!
xox

sâmbătă, 17 august 2013

De ale relaxarii, sarea.. nu doar in bucate!

Suntem in mijlocul lui august si de ieri am simtit cum seara devine tot mai rece, iar eu voi putea sa reiau obiceiurile care ma binedispun:
Bai cu sare de baie



Inimioara bleu-lila, o bomba efervescenta pentru baie cu lavanda are ca ingrediente principale responsabile de efectul efervescent: sarea de lamaie si bicarbonatul de sodiu. Am incercat-o chiar inainte sa inceapa vara si am amanat aducerea ei in discutie sa nu o uitati pana la toamna. Eu sunt friguroasa, nu toate persoanele sunt ca mine si multi prefer dusul, dar din cand in cand mie una imi place sa ma relaxez, sa-mi hranesc zenul :D
Argila alba, sarea de mare si amidoul dau consistenta bilelor, untul de shea si uleiul din samburi de struguri contribuie la pielea hidratata, catifelata, iar parfumul este dat de uleiul esential de lavanda.



Cu un gramaj de 55grame nu mi s-a parut mica fata de celelalte produse similar testate insa cantitatea de uleiuri nu a fost suficienta pentru o cada plina ca sa beneficiez de ele pe deplin. Mirosul subtil, relaxant s-a risipit pana la finalul baii. Spuma care se vede in ultimele doua imagini nu este in intregime de la bomba efervescenta, m-am jucat cu un gel de dus sub jetul de apa pentru a forma spuma. Culoarea apei devine usor laptoasa si acel albastru care tindea sa fuga pe margini, nu a ajuns pe piele si nici nu a patat-o. A fost o experienta placuta, dar nitel fada, este loc de mai bine. Cautand produse in armonie cu pielea mea, nota 6,5 acestei bombe pe cand sapunurilor le ofer un 8,5.
Va invit sa vizitati pagina de Facebook si sa le dati Like.


Nu contine sare: unt de mango, unt de shea, miere de albine, faina de coji de nuca, uleiuri de susan, masline, struguri, papaya, glicerina, vitamin E, ulei essential de lemongrass si geraniu, insa pentru mine intra in categoria produselor/actiunilor ce ma relaxeaza. Tenul iluminat si extra catifelat cum sa nu te binedispuna :D Acum serios, cand era sa vorbesc despre produsul asta, l-am mentionat aici si aici, dar impresii complete nu v-am oferit si azi a fost ziua:

Produs este notificat la Ministerul Sanatatii, inainte sa deschid borcanelul citind eticheta mi-am imaginat un miros placut de geraniu, insa mirosul de nuca este mai pregnant. Are un miros "de pamant" usor inecacios cat iei din produs, intins pe tenul ud dispare treptat, complet. Textura este densa si aerata. Masajul nu este bland, pune in miscare circulatia sangelui, dar nu irita pielea. Se indeparteaza doar cu apa calduta cu usurinta faina din coaja de nuca. Pelicula grasa ramane pana stergi cu un prosop curat fata lasand-o curata si catifelata, ferma.


Acest scrub pentru corp pe baza de sare, uleiuri (seminte de struguri, masline, germeni de grau, migdale dulci) si extracte din plante (musetel, galbenele, morcov si lavanda) trebuie evitat de folosit pe pielea acneica sau cu leziuni. Se intinde bine pe piele, ofera un masaj riguros, insa e greu de indepartat de pe piele. Mie nu-mi place sa-mi simt pielea uleioasa(nu am siguranta pielii curate, ma irita pe creier sa ma sterg cu prosopul si sa vad ca nu m-am exfoliat suficient) dupa baie astfel incat consum de 3 ori mai mult sapun/gel de dus pentru indepartarea grasimii in exces de pe piele. Pielea ramane fina si catifelata. Pe recipient este precizata cantitatea de 400gr si totusi mi se pare exagerata, nu vad cum ar putea cantari atat o cutiuta mica. Sa ma insel? 
Cum va spuneam aici pentru o exfoliere rapida tot malaiul/zatul si alte granule pe o piele bine sapunita sau cu gel de dus mi se pare mai practica si chiar mai ieftina. Cei care folosesc produse naturale observa un mai mult efort in curatarea cazii.



Sa ne intoarcem la sarea de baie, de data aceasta saculetul auriu cu potiunea magica mi-a oferit un moment de ralaxare mai recenta intr-una din serile ploioase in care am inmuiat gandurile. Apa nu a suferit nici o coloratie, farame de plante au iesit dn saculet, parfumul de o intensitate medie. E de unica folosinta. Saculetul gol poate fi folosit la alte intrebuintari.



Ca un ritual sa fie complet aprind o lumanare, parfumata sau nu, asteptand cuminte sa mi se faca un masaj linistitor.

Noapte buna!

joi, 15 august 2013

[NOTD] let's put some red on my nails

manichiura & pedichiura


Seche in nuantele Aristocrat si Signature
si.. ravnitul topcoat Seche Vite in varianta mini
De la ultima manichiura prezentata pe blog nu mi-am mai aplicat nici un lac colorat pe unghii. Le-am bibilit, dat cu tratament si la maini si picioare si mi-am vazut de treaba din casa.
Dupa ce am fost sa-mi iau coletul cu cele trei bunatati, nu am mai avut stare si pauza a luat sfarsit. Mi-am dorit si buline si asta a iesit.
Aristocrat si Signature au texturi si un finish diferit, pentru Signature nu am folosit topcoatul, la maini doar o parte din degete pentru a vedea daca ajuta si la rezistenta si se pare ca nu. Din a treia zi a inceput sa se toceasca si apoi au sarit bucatele la unghiile cel mai mult folosite. La mine declar rezistenta lor intre 3 si 5 zile pentru maini, la picioare nici nu s-a clintit. Luciul e incontestabil. Pensula este subtirica, putin incomoda pentru mine si miscandu-ma cu greu am observat ca se usuca repede si trebuie aplicata din putine miscari altfel risti sa lase dare. Le-am aplicat doar dintr-un singur strat pe fiecare.
Uscarea este rapida si in profunzime cu si fara topcoatul Seche Vite.
 
 
Super slim price flash sale!  Only 48 hours!
Hot items back season!  Only $14.99!
Girls can never have too many!
 

O seara frumoasa!
xo

marți, 13 august 2013

Meloman pentru o zi (13)

Sarah Elizabeth Blaskow is an Australian singer-songwriter and musician.
sursa google
Nu doar timbrul deosebit mi-a atras atentia ci si stilul vestimentar divers. Michaela, parca semanati putin :D
Daca nu o stiai iata o piesa care mie imi place foarte mult:

O piesa care vibreaza sufletul este aceasta:
 

De nu va place muzica aleasa poate veti gasi utile cele 3 ceasuri bune de la miniPRIX:
12.00-13.00 cu 50% la tricouri
15.00-16.00 cu 50% la sandale si papuci
20.00-21.00 cu 50% la camasile de dama si barbate

Time to go back to school~
Cool stuff perfects new term!
 Favorable prices are just so great ^_^ >> http://t.cn/zQH6Iuk
Big sale ends on August 18th



Editia a 13-a intr-o zi de 13, nu sunt superstitioasa dar nu pot sa nu remarc cum s-au nimerit cifrele.
Aceasta postare participa la "Meloman pentru o zi".
 
Sa aveti o zi excelenta de marti!
xo


duminică, 11 august 2013

Get fit - Sportul in natura

Pana sa ne simtim bine in rochii (haine), sportul ne ajuta sa ne simtim bine in "hainele de la natura", cu noi insine si asta se va vedea si in ochii celorlalti. Stiam asta si cand imi era lene sa fac, cu siguranta stiti si voi, iar startul vine din noi cu oricata teorie, dovezi si alte motivatii ni s-ar oferi.
Se intampla sa fim multumiti cum aratam intr-un outfit dar cand ajungem goi sa ne privim in oglinda sau in ochii partenerului lucrurile se schimba. Vreau sa-mi placa ceea ce vad, nu doar sa aud din glasul persoanei care ma iubeste ca arat "hot" si "seducatoare" oricum.
De'a lungul timpului am facut Tae-Bo, am incercat Shaun T's Insanity Fit Test si alte exercitii de fitness de tip aerobic si muscular. Acest tip de fitness creste cantitatea de oxigen ce ajunge la muschi, care le va permite sa functioneze un timp mai indelungat. Mersul pe jos reprezinta un tip de exercitiu aerobic. Fitness-ul de tip muscular creste rezistenta si forta muschilor. Ridicatul greutatilor si miscari ale corpului de tipul flotarilor duc la cresterea fortei musculare.
Dupa ce am incercat Shaun T's Insanity Fit Test s-a intamplat sa-mi fie rau, sa am dureri de spate, imunitate si mobilitate scazuta. Acele flotari cu sarituri combinate mi-au pus capac. La inceput nu am simtit. Dupa o pauza fortata si alta de lene intr-o zi m-am decis sa alerg. Sotul meu se plangea ca nu are cu cine, eu teoretic nu am voie sa alerg din cauza socurilor determinate de aceasta actiune si asa l-am scos afara, iar el mi-a aratat cum sa alerg corect. Incet! Pe distante mici cu pauze in care urcam si coboram scari. La inceput la pas, apoi alert pe portiuni si uneori combinand cu urcarea a mai multor trepte de'o data.

pentru marire deschide poza in alta fereastra
open in new tab for zoom in

Atunci cand urci scarile, muschii se intaresc de la gambe, coapse pana la cei fesieri asa ca se tonifica toate. Urcatul scarilor arde mai multe calorii, implica mai putin timp decat un alt tip de antrenament de aceeasi intensitate. De exemplu, rezultatul pe care o persoana il obtine daca alearga 30 de minute pe zi, il poate obtine prin urcarea scarilor timp de 15 minute.
Urcatul scarilor devine un exercitiu aerobic daca se urca intre 10-20 de trepte, intrucat organismul isi pastreaza pozitia verticala si sunt solicitate in mod constant diverse grupe de muschi. Ca sa dezvolti acesti muschi trebuie sa adaugi greutati, dar pentru tonifiere, este suficienta greutatea corpului tau. Exercitiile pentru gambe sunt destul de solicitante, motiv pentru care este bine sa nu sari peste etapa de incalzire. Ia apoi o pauza de cateva minute si incepe antrenamentul.

A fost surprinsa o albina cand colecta polen in saculet, e galben deschis. 
 "Muschii nu cresc in timpul antrenamentelor, de fapt ei sunt intr-o oarecare masura distrusi prin antrenamente. Adaptarile, adica marirea eficientei inimii, marirea numarului de capilare din muschi, imbunatatirea transmiterii semnalului nervos, cresterea depozitelor de ATP si glicogen, cresterea masei musculare au loc in perioadele de odihna si refacere. Fiecare organism are nevoie de o perioada diferita de odihna si de o anumita alimentatie/suplimentatie pentru a se adapta." sursa
tricou Bershka - miniPRIX
leggings Dinodirect
Exercitii in casa pentru picioare:
1.Mers fandat cu disc desupra capului
2. Step-up cu gantere
3. Hyperextensii cu greutate
Ultimul tip este exclus pentru mine si in general persoanelor cu afectiuni la coloana vertebrala pentru ca implici lombarii si risti sa "extinzi" prea tare spatele. Prea multa presiune pot provoca dureri.
4. Ridicari pe varfuri din picioare sau din sezut cu greutate pe genunchi.
Pentru masa, sunt recomandate mai multe serii a maximum sapte repetari.
5. Genuflexiuni de sus in jos si din pozitia "sezut imaginar" impingand de sezut in sus.
6. Mersul piticului.
Ridicari pe varfuri si fandari sunt bune si pentru cei care stau prea mult in picioare. Chiar daca profesia va impune e mai bine sa va plimbati decat sa stati nemiscat impiedicand sangele sa stagneze la nivelul venelor din membrele inferioare. Pentru a combate picioarele umflate, ridicarea lor deasupra nivelului soldurilor e o solutie eficienta, chiar daca efectul e doar temporar. Cand am multa treaba in bucatarie din picioare, ridic cate un picior pe un scaun si astfel durerea nu mai simt cum se prelinge din sold pana in varful degetelor.

Daca vei avea dureri musculare cauzate de supra-solicitarea locului respectiv ia medicamente ce au in compozitia lor ibuprofen, un calmant foarte bun cu rol antiinflamator. Ele se vindeca tot prin miscare, acidul lactic care este raspunzator de aceste dureri trebuie consumat. Iar acest lucru nu se poate face decat prin alte exercitii fizice usoare. Pentru rezultate optime, poti face o baie lunga in cada, cu apa calda, sare de baie. Daca ai umflaturi este necesar dusul rece. Masajul, exercitiile usoare de stretching, vitamina C si multa apa pentru hidratare, acelerand recuperarea.
Beneficiile exercitiilor aerobice
Cresteri ale:
- sanatatii inimii
- rezistenta musculara
- eficientei folosirii oxigenului
- starea de spirit.
Scaderi ale :
- riscului de diabet
- riscului aparitie al cancerului
- riscului de boala cardiovasculara
- oboselii
- tensiunii sanguine
- nivelelor de colesterol
- glicemiei
- tesutului adipos
- depresiilor si anxietatii.
Beneficiile antrenamentului de rezistenta
Cresteri ale:
- fortei musculare si rezistentei
- masei musculare
- consumului de calorii
- densitatii minerale osoase
- starii de sanatate in general.
Scaderi ale:
- glicemiei
- grasimilor organismului
- stressului psihic.

Astazi a fost zi de pauza. Duminica placuta!
xoxo